Zestaw: ławka z modlitewnikiem doczepianym(płaska,skos góra)200zł poręcze gryf prosty 200cm (orginalny) Krązki na sztange: 2x15kg 2x11kg 2x4kg 4x1,5kg Krązki na wyciąg : 2x25kg + przedmiot do nakładania krązków drążek doczepiany do sufitu 3lustra Cena: 600zł (w tą cene jest tez wliczona ławka,a wyzej podałem cene ławki jak ktoś by chciał ją osobno [...]
[...] się:)Po pół roku kompletowania sprzętu pam"prawie" wszystko czego potrezbowałem... a mianowicie: ławka modlitewnik prasa do nóg stojaki "samoróbki" z asekuracją pod gryf długi stojak pod gryf łamany przed modlitewnikiem"samoróbka" gryf poesty 160 gfyf lekko łamany 140 gryf prosty wzmacniany 216 gryfy do hantli 6 sztuk gryf samorobka 150 [...]
Mam dylemat co do kupna gryfu. Interesuje mnie 180cm. Znalazłem 2 ciekawe aukcje i proszę Was o doradzenie mi który wybrać. 1.Ma 28mm średnicy i waży 9kg, jako gratis dostaje pas neoprenowy(nie używałbym go). Część chwytna 112cm. Cena z przesyłką 75zł. http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-sr-28mm-wzmacniany-wys-0zl-cg-i1680397648.html 2.Ma 25mm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Tak jak w temacie zastanawiam sie nad małymi gryfikami . Które kupić ? Bo słyszałem , że gryf długi prosty i łamany lepiej jak będzie gładki a jak z gryfikami ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17987-Gryf-krotki-30-mm-45-cm-wzmocniony-MW-G45-EX-GL-Marbo-Sport.html [...]
[...] miliard osób i po 3 miesiącach przerwy zakupiłem własny sprzęt, mianowicie ławka (regulacja: prosta, skos, pion i pozycja pomiędzy skosem a pionem), stojaki, obciążenia i gryfy (prosty, łamany i gryfiki). Co chciałbym osiągnąć? Zgubić tłuszcz (brzuch przede wszystkim) ale nie zamierzam być maluchem, chce mieć mięśnie I teraz pytanie - [...]
[...] już jakiś czas ale mój plan treningowy przestał przenosić efekty.Mam ok 85 kg a na klatkę wyciskam 115kg.W wyposażeniu w domu mam do dyspozycji: -ławkę bez regulacji skosu, -gryf prosty 183cm, -gryf prosty 150cm, -gryf lekko łamany, -parę hantelek, -gruszkę bokserską, - i drążek, za pomocą tego i tylko tego sprzętu chce wyrzeźbić wszystkie partie [...]
[...] dni. Dodam że nie jestem sezonowcem wiem że trening przynosi rezultaty po roku dwóch ale ja chcę spróbować. Niedawno zaopatrzyłem się w ławeczkę, hantelki oraz gryf prosty. Poniedziałek: - Wyciskanie w leżeniu - Unoszenie sztangielki jednorącz siedząc - Rozpiętki Środa: - Wyciskanie na ławce skośnej - Rozpiętki - Unoszenie ramion [...]
Witam. kto ułoży mi trening pod siatkówkę? Cel treningu: skoczność. Mam do dyspozycji maszynę do nóg,ławeczkę,gryf prosty,łamany, hantelki,skakankę... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: skoczność Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: SIATKÓWKA Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] moje pytania i prośby poniżej. W większości prosiłbym o podanie alternatyw. Ćwiczę w domowej siłowni, posiadam ławeczkę płaską z możliwością ustawienia na 70-90%, hantle, gryf prosty, atlas z wyciągiem górnym, gdzie można zamocować uchwyt prosty, uchwyt sznur, prostowanie nóg na maszynie siedząc Jeżeli będą jakieś sugestie odnośnie tego, co [...]
[...] Sport 104L x 1 Gryf łamany 120cm 28mm Hop Sport x 1 Gryf prosty 40cm 28mm Hop Sport x 2 Gryf prosty 180cm 28mm Hop Sport 1 Samego obciążenia jest 100 kg Cena zestawu z dostawą to ok. 1300 zł I co opłaca się??? Wszystko to ze strony Aha i jeszcze gryfy dobre czy kupić jakieś droższe Zmieniony przez - dawid-321 w dniu 2011-01-26 12:17:48
[...] 2 s. 6-8 3 s.- 12-15 3. Unoszenie ramion ze sztangielkami w górę w opadzie tułowia 4 s -12-15 4. Szrugsy stojąc 3 s.- 15-20 przedramie; super serie 1.uginanie pod chwytem gryf prosty 4s . 20-30 2.stojac nad chwytem gryf prosty 4s . 20-30 4. dzień Mięśnie pleców 1. podciąganie końca sztangi w opadzie 4 s.- 10-12 2. drązek 2 s.- max 3 [...]
Siemka Mam pytanie Z kolegą chcemy założyć siłke taką swoją ;) Mamy już : gryf łamany mocny,gryf prosty ,ławeczke ,40kg obciążenia, i hantle ;pp co nam jeszcze jest potrzebne do tego by dobrze trenować ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: [...]
Witam was wszystkich. Mam dziś parę pytań dotyczących mojego treningu na biceps. Od razu mówię, że ćwiczę wszystkie partię mięśniowe, a w tej chwili dokonuję zmiany treningu i chciałbym doradzić się was o ten plan. Biceps ćwiczę 2 razy w tygodniu od ponad roku. Poniedziałek i czwartek. Oto mój plan: Hantle stojąc: 3 serie 10 powtórzeń. Gryf [...]
[...] dodać, że na chwilę obecną chciałbym skupić się na masie. W tych 80kg ciężko byłoby coś wyrzeźbić. Obecnie na moim zapleczu mam zestaw obciążenia ok 140kg, ławeczkę, gryf prosty , gryf łamany , 2x sztangielki. Myślę teraz nad zakupem jakiegoś wyciągu górnego z dolnym. Kupując ławeczkę popełniłem niewybaczalny błąd, ponieważ nie ma ona [...]